Des études scientifiques ont montré que l’habitude de la marche prolonge la vie et augmente la santé et la qualité de vie.

La marche régulière assure une bonne condition physique, sans efforts intenses.

Elle améliore les capacités cardio-vasculaires. L’intensité et la durée permettent d’augmenter la fréquence cardiaque.

Autre atout : elle tonifie tous les muscles du corps. En marchant normalement (3 ou 4 km/h) on brûle 200 calories /h.

En marchant à vive allure (6 ou 7 km/h) on dépense 400 calories/h et on galbe sa silhouette.

La marche est aussi recommandée à ceux qui souffrent d’ostéoporose.

Enfin ce sport aère l’esprit et évacue le stress, sans même y penser.

Les philosophes l’avaient bien compris : Socrate et Hippocrate conseillaient de beaucoup marcher

Michel Gendron

Janvier 2010